Miehet liikkuvat naisia useammin riittävästi. Ikääntyneet puolestaan syövät kalaa ja täysjyvätuotteita suositusten mukaisesti nuorempia ikäryhmiä yleisemmin.
Alle puolet yli 20-vuotiaista liikkuu liikuntasuosituksen mukaisesti, kertoo THL:n Terve Suomi -väestötutkimus.
Miehistä 46 prosenttia ja naisista 38 prosenttia liikkuu riittävästi.
Parhaiten liikuntasuositus toteutuu 20–39-vuotiailla miehillä, joista 52 prosenttia liikkuu riittävästi. Kaikkein vähiten liikkuvat iäkkäimmät ihmiset: 75 vuotta täyttäneistä miehistä 31 prosenttia ja naisista 23 prosenttia liikkuu suosituksen mukaisesti.
Liikuntasuosituksen täyttää, jos liikkuu viikossa sykettä kohottavasti vähintään kaksi ja puoli tuntia tai hengästyttävästi vähintään tunnin ja 15 minuuttia, ja lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitäen vähintään kaksi kertaa viikossa.
Kolme neljästä suomalaisesta kertoo kuitenkin liikkuvansa vapaa-ajallaan jonkin verran esimerkiksi kävellen, pyöräillen ja tehden kevyitä puutarhatöitä.
Riittämätön uni ja iltavirkkuus yleistyvät
Noin 20 prosenttia suomalaisista ei mielestään nuku riittävästi. Riittämätön uni on yleisintä 40–54-vuotiailla, joista vajaa kolmannes nukkuu liian vähän.
Riittävän unen määrä on yksilöllistä, mutta suositusten mukaan aikuisen tulisi nukkua 7–9 tuntia vuorokaudessa.
Viidesosa vastaajista kertoo olevansa iltavirkkuja. Iltavirkkujen osuus on suurin 20–39-vuotiaiden ikäryhmässä, jossa vajaa kolmannes on iltavirkkuja.
THL:n mukaan sekä riittämätön uni että iltavirkkuus ovat yleistymässä, ja iltavirkkuus yhdistyy usein riittämättömään uneen.
Ikääntyneet syövät nuoria paremmin
Ravitsemussuositukset korostavat kasvikunnan tuotteiden ja kalan merkitystä ruokavaliossa.
Suositusten mukaan kalaa tulisi syödä 2–3 kertaa viikossa. Vain kolmannes miehistä ja naisista yltää tähän tavoitteeseen.
Ikääntyneet syövät kalaa suositusten mukaisesti nuorempia ikäryhmiä yleisemmin. Yli 75-vuotiaista vajaa puolet syö kalaa 2–3 kertaa viikossa. Sen sijaan 20–39-vuotiaista miehistä vain 24 prosenttia ja naisista 17 prosenttia syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Ikääntyneet syövät nuorempia useammin myös täysjyvätuotteita.
Yli 65-vuotiaista miehistä 65 prosenttia ja naisista 72 prosenttia syö täysjyvätuotteita vähintään kerran päivässä, kun 20–39-vuotiaista miehistä 36 prosenttia ja naisista 51 prosenttia syö täysjyvätuotteita päivittäin.
Tutkimus toteutettiin syksyllä 2022 ja keväällä 2023. Kyselyyn vastasi 28 000 satunnaisesti valittua 20 vuotta täyttänyttä eri puolilta Suomea. Lisäksi 5 700 osallistui terveystarkastukseen.
