El malestar en la zona del cuello es una afección común, y en gran parte, se debe a posturas inapropiadas, como las adoptadas al trabajar frente a una computadora o en estaciones laborales no ergonómicas. Estas malas posturas sobrecargan la musculatura cervical, aunque, en algunos casos, la artrosis puede ser el desencadenante de esta dolencia. Aunque en situaciones raras, este tipo de dolor puede alertar sobre problemas de salud más serios.
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En cuanto al hombro, este dolor se origina en o alrededor de su articulación, siendo la más versátil de nuestro cuerpo, gracias a un conjunto de músculos y tendones conocido como manguito rotador. Este grupo muscular es el responsable del amplio rango de movimiento de esta zona. Por tanto, ¿cómo podemos prevenir o aliviar estas molestias?
Ejercicios prácticos para prevenir el dolor en la zona del cuello y los hombros
La monotonía de permanecer sentado durante extensas horas puede provocar molestias. Es vital levantarse periódicamente, ya sea para un pequeño descanso, beber agua o incluso trabajar de pie. Las pausas activas, cada vez más populares en las empresas, son una excelente opción a mitad de la jornada laboral. Estas pueden incluir actividades como meditación, baile o ejercicios específicos que se detallan más adelante.
(Lea también: ¿Siente dolor? Cuidado: el estrés es uno de los factores que más influye en su aumento).
Elongación de tren superior.
Recuerde siempre consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier ejercicio o cambio en la rutina diaria.
¿Cómo tener una ergonomía adecuada en el trabajo?
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El simple truco para fortalecer los músculos de las piernas
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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Mercurio, y contó con la revisión de la periodista y un editor.
