Suriname
This article was added by the user . TheWorldNews is not responsible for the content of the platform.

Statische isometrische oefeningen, zoals muurzitten, het meest effectief voor verlagen bloeddruk

GFC LIFESTYLEREDACTIE- Statische isometrische oefeningen, waarbij spieren worden aangespannen zonder beweging, zoals muurzitten en planken, zijn het meest effectief gebleken voor het verlagen van de bloeddruk, zo blijkt uit een analyse van samengevoegde gegevens uit klinische onderzoeken, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine.

Maar ook cardio (aerobe oefeningen), dynamische weerstandstraining zoals squats, push-ups en gewichtheffen, en high intensity interval training of HIIT (korte episodische periodes van intensieve lichaamsbeweging afgewisseld met herstelperiodes op lagere intensiteit) zijn allemaal effectief, zo blijkt uit de bevindingen.

De huidige richtlijnen voor het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk moeten mogelijk worden herzien, suggereren de onderzoekers.

Eerdere onderzoeken toonden aan dat lichaamsbeweging in het algemeen gepaard gaat met aanzienlijke verlagingen van de bloeddruk, waarbij voornamelijk aerobe oefeningen zoals wandelen, hardlopen en fietsen worden aanbevolen voor het beheersen van de bloeddruk.

Deze aanbevelingen zijn echter grotendeels gebaseerd op oudere gegevens die de nieuwere vormen van lichaamsbeweging, zoals HIIT en isometrische oefeningen, uitsluiten, wat suggereert dat de huidige richtlijnen mogelijk achterhaald zijn.

De analyse van gegevens uit 270 klinische onderzoeken toonde significante verlagingen van de bloeddruk na verschillende vormen van lichaamsbeweging, waarbij isometrische oefeningen de grootste dalingen in zowel de systolische als diastolische bloeddruk vertoonden.

De onderzoekers concluderen dat isometrische oefeningen over het algemeen de meest effectieve vorm van lichaamsbeweging zijn voor het verlagen van zowel de systolische als diastolische bloeddruk.