Des chercheurs ont étudié la durée idéale du sommeil pour que notre cerveau soit le plus efficace possible.
Les maladies psychiatriques,la démence, le temps de sommeil sont étroitement liés chez les adultes. Dans la revue Nature Aging, des chercheurs dese sont interrogés sur le moment idéal pour dormir afin de garder le cerveau aussi sain que possible.
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Un bébé qui dort bien peut s'adapter à la situation et gérer ses émotions plus facilement qu'un bébé Irrégulier Une personne qui dort dedans. Les adultes doivent également respecter leurs habitudes de sommeil afin d'être flexibles sur le plan cognitif, de penser efficacement, d'être créatifs et de se sentir mieux en général. Mais lequel?
Des scientifiques ont étudié une grande base de données britannique contenant les résultats de 500 000 personnes âgées de 38 à 73 ans. Ils ont mesuré le temps de sommeil en fonction de facteurs spécifiques tels que la santé mentale, la fonction cérébrale, la génétique et les facteurs cognitifs. Et ils sont arrivés à une conclusion sur le moment idéal pour dormir chaque nuit.
Respectez la durée de sommeil prescrite
Vous avez besoin de dormir 7 heures de façon régulière. Les sujets qui respectaient ce rythme, avaient la meilleure santé mentale, et avaient les résultats cognitifs les plus satisfaisants. Vous pouvez trouver bénéfique de dormir plus, mais les chercheurs soulignent que les personnes qui dorment moins souvent ont des scores inférieurs, tout comme les personnes qui dorment plus souvent.
Évidemment, cette estimation est relative. En effet,signifie que vous pouvez dormir dans les meilleures conditions possibles afin que votre cerveau puisse se reposer et se régénérer la nuit. Et de fait, notre état mental affecte la qualité de notre temps de repos. Une nuit de 7 heuresinterrompue par un réveiln'a pas l'effet optimal décrit par les chercheurs.
Une précédente étude (coréenne) a conclu que pour être en bonne santé physique, vous devriez idéalement dormir entre 6h et 10h. ..
Source : Structure cérébrale et mécanismes génétiques sous-jacents aux relations non linéaires entre le temps de sommeil, la cognition et la santé mentale, Nature Aging, avril 2022.
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