France
This article was added by the user . TheWorldNews is not responsible for the content of the platform.

Cholestérol : Après une pomme, découvrez d'autres fruits qui le font baisser

Prendre de l'avocat pendant plus de 6 mois par jour réduit le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol). Mais cela ne réduit pas la taille.

Une autre raison d'ajouter de l'avocat au Buddha bowl estival ! On trouve qu'il protège dusyndrome métabolique, hydrate la peau et lescheveux, est bon pour les rides, riche en vitamines E et B, magnésium et potassium, je le savais déjà. Selon une étude récemment publiée dans le Journal of the American Heart Association,nousmangeons de l'avocat par jour pendant au moins 6 mois, ce qui diminue le pourcentage de cholestérol LDL. à la formation de plaques d'athérosclérose pouvant entraîner un infarctus du myocarde).

Connexe

Dans cette étude,à l'Université de Lomarinda en Californie avait un ou plusieurs chercheurs dansÉtait impliqué. 000 personnes en surpoids ou obèses. La moitié a reçu pour instruction de manger de l'avocat tous les jours et l'autre moitié a été invitée à poursuivre son régime alimentaire normal et à limiter sa consommation d'avocat à moins de deux fois par mois.

Au bout de 6 mois, les chercheurs ont découvert que les personnes qui mangeaient quotidiennement de l'avocat avaient une réduction de 2,9 mg/décilitre (mg/dL) du cholestérol total et une réduction de 2,5 mg/décilitre du cholestérol LDL. dL. "En revanche,n'a pas entraîné d'amélioration cliniquement significative de la graisse abdominale", expliquent les chercheurs. Les participants n'ont pas perdu de poids, mais n'ont pas pris de poids.

L'avocat, un antioxydant contre le cholestérol LDL

Ce n'est pas la première fois que des chercheurs soulignent les propriétés protectrices de l'avocat chez les personnes en surpoids. En 2020, des chercheurs de la Penn State University (USA) ont collaboré avec un groupe de 45 adultes en surpoids ou obèses. Les participants ont été divisés en trois groupes : pendant 5 semaines, le premier groupe a poursuivi un régime très faible en gras, le deuxième groupe a poursuivi un régime faible en gras et le troisième groupe a poursuivi un régime faible en gras. J'ai continué, mais il y avait une consommation d'avocat par jour.

Évaluation :À la fin de l'expérience, les chercheurs ont observé des taux de cholestérol LDL inférieurs dans le troisième groupe de participants.

Selon les scientifiques, c'est l'effet antioxydant de l'avocat qui permet son effet sur le cholestérol LDL. L'avocat contient en fait deux antioxydants connus, la lutéine et la zéaxanthine. Je suis avocat d'un jour, alors pourquoi pas !

Un jour avocat, oui, mais comment ?L'avocat peut être consommé en salade(par exemple, y compris le pamplemousse), sous forme de guacamole ou de trempette végétarienne (par exemple, y compris la sauce sucrée et salée), en tartinade ou en soupe froide (par exemple, la menthe) Comprend ), ou verrine. Le saviez-vous ? En version sucrée, l'avocat peut remplacer le beurre en préparation sans en altérer le goût.

Source :

Lire aussi :

Le noyau d'avocat aurait des propriétés anti-inflammatoires

Avocat Gras aux Mille Vertus

Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités Recevez